øm-hovedbund

Kuidas vabaneda kuivast peanahast – seitse nippi, mida peate teadma

Mingil ajal kogevad kuiva peanaha probleemi enamik inimesi. Ilma vastava hoolitsuseta võib see muutuda krooniliseks, põhjustades sügelust ja kõõma. Allpool toodud nimekiri võimalikest lahendustest võib olla just see, mida vajate niiskuse taastamiseks peanahas ning tervete ja lopsakate juuste saamiseks.

1.    Peanaha massaaž

Üks tõhusamaid ja lihtsamaid kuiva peanaha hoolitsusi on peanaha massaaž. Võite peanahka ise ettevaatlikult masseerida, tehes sõrmeotstega õrnu ringjaid liigutusi peanahal šampooni või õli pealekandmise ajal. Peanaha massaaž võib stimuleerida kehaomase rasu tootmist ja suurendada verevoolu juuksenääpsudesse, parandades juuksejuurte toitainetega varustamist ja soodustades juuksekasvu. Käesooja õli kasutamine massaaži ajal ei ole mitte ainult rahustav, vaid võib toimida ka naturaalse antibakteriaalse, põletiku- ja seenevastase vahendina, mis vähendab sügelust ja rahustab peanahka.

Juukseid soovitatakse harjata, metsseakarvadest harja ainulaadne struktuur suudab kanda peanahal toodetud kehaomase rasu piki juuksekarva kuni otsteni välja. Sellega saavutatakse läikivad hästihooldatud juuksed ja eemaldatakse peanahale kogunenud liigne rasu ja juuksehooldustooted. Õrn pesueelne harjamine metsseakarvadest harjaga avab peanaha poore ja eemaldab surnud naharakke, puhastades ja niisutades seeläbi peanahka.

Juuste harjamine on soovitatav, sest harjamine stimuleerib peanahka, andes tulemuseks läikivad hästihooldatud juuksed ning eemaldades peanahale kuhjunud rasu või juuksehooldustooted. Õrn pesueelne harjaga harjamine avab peanaha poore ja eemaldab surnud naharakke, puhastades ja niisutades nii peanahka.

 

2.    Juuksepalsami kasutamine

Mõnikord ei tooda peanahk piisavalt loomulikku rasu põhjustades juuste tuhmumist ning peanaha sügelust ja ketendust. Peanaha toitmine vastavate lahustega võib koheselt rahustada peanahka ja parandada kuivuse ja sügeluse peamise põhjuse. Peanaha töötlemine võib peanahka toita piisaval määral, et sügeluse ja nahaärrituse probleem väheneks või kaoks.

Oluline on valida oma juuksetüübile sobiv juuksepalsam, mis sisaldab valdavalt looduslikke koostisaineid. Palsam tuleb jätta pähe vähemalt 20 minutiks, et see saaks täielikult toimida. Seejärel loputage juuksed juuksekarva lõhede sulgemiseks ja maksimaalse niiskuse endasse talletamiseks jaheda veega. Parimate tulemuste saamiseks soovitatakse kasutada palsamit vähemalt üks kord nädalas.

 

3.    Teepuuõli kasutamine

Teepuuõli on hästi tuntud tänu oma mitmetele kasulikele omadustele, nagu antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused, muutes selle populaarseks looduslikuks alternatiiviks tugevatoimelistele sünteetilistele ainetele. Teepuuõli leidub Austraalia teepuu (Melaleuca alternifolia) lehtedes ja seda lisatakse erinevatele toodetele, nagu geelid, kreemid, šampoonid ja juuksepalsamid.

Teepuuõli võib juustel kasutada mitmel erineval viisil, kuid tuleb meeles pidada, et seda ei tohi kanda puhtalt otse peanahale ega mujale nahale, sest see võib põhjustada nahaärritust. Parem on teepuuõli lahjendada ühe või mitme juustele kasuliku kandjaõliga, nagu näiteks kastoorõli või kookosõli, ja jätta ööseks toimima. Teepuuõli kasulike toimete kogemiseks võib mõne tilga teepuuõli enne juuste pesemist lisada ka oma tavalisele šampoonile.

Kas teadsite?

Australian Bodycare’i teepuuõliga juuksehooldustoodete sari on välja töötatud peanahaprobleemide parandamiseks ja on eriti tõhus kõõma, ärritunud ja kuiva peanaha korral. Tooted on kliiniliselt testitud. Lisateavet toodete kohta lugege siit.

 

4.    Šampooni ja juuksehooldustoodete vahetamine

Kuiva peanaha põhjuseks võib olla liiga sage šampooniga pesemine või peanahale ja juustele liiga tugevalt toimivate toodete kasutamine. Kõige parem on vältida igapäevast šampooniga pesemist või valida spetsiaalselt kuivadele juustele välja töötatud õrnatoimeliste koostisainetega šampoon. Sage pesemine kuuma veega ja alkoholi sisaldavate juuksehooldustoodetega võib soodustada peanaha kuivamist ja seisundit halvendada. Sobivama šampooni valimine toimub katse-eksituse meetodil, kuid professionaalne ja kõrge kvaliteediga šampoon muudab peanaha puhastamist ja niisutamist märkimisväärselt.

Juuste kuivamise vältimiseks on soovitatav vähendada kuumade juuksehooldusvahendite ja föönide kasutamist või sellest üldse loobuda, et peanahal oleks võimalik taastuda ja tagada peanaha loomulik funktsioon. Kui teil ei ole võimalik loobuda soenguvahendite kasutamisest, võite alati tooteid vahetada ja kasutada sobivamaid leebetoimega tooteid, mis jätavad teie juuksekarvadele kaitsekihi, muutes juuksed pehmemaks, läikivamaks ja siledamaks.

 

5.    Toitumise muutmine

Dieet, mis ei sisalda piisavalt naha tervise jaoks vajalikke toitaineid, võib olla peamine põhjus kuiva peanaha tekkes. Paljud inimesed on seisundile leevendust saanud tervisliku tasakaalustatud dieediga.

 

Võtmetoitained on järgmised.

  • Tsink – uuringud näitavad, et juuksed, nahk, hambad ja küüned ei saa kasvada ilma tsingita ning see mineraal on oluline tervete kudede arenemisel ja taastumisel kogu kehas.
  • Omega-3-rasvhapped – kuiv peanahk võib näidata nende rasvhapete puudust. Omega-3-rasvhapete puudus võib põhjustada nahakuivust ja kehva verevarustust, mis soodustavad nahakuivuse teket.
  • A-vitamiin – maks, munad, piimatooted ning paljud puu- ja juurviljad on suurepärased A-vitamiini allikad, millel on teada naharakkude tervist ja funktsiooni toetav toime. Peanaha kuivuse kujunemise riski saab vähendada, kui tagada A-vitamiini piisav sisaldus toidus.

Samuti on teada, et suure suhkrusisaldusega toit võib soodustada kõõma ja süvendada kuiva peanaha probleeme. Kõõm on sageli seotud kuiva peanahaga ning seda seostatakse Candida pärmseenega. Suhkru liigtarbimine võib soodustada selle pärmseene kasvu.

6.    Hüdratsiooni säilitamine

Me kõik teame, kui tähtis on piisav vedelikutarbimine terve ja särava jume saavutamiseks, kuid kas teadsite, et veepuudus võib põhjustada peanaha kuivust. Kui kehal on veepuudus, siis võib-olla olete märganud, kui kuivaks nahk muutub ning tekivad ka muud sümptomid, nagu kurnatus või lausa haige olemise tunne, kuid tõenäoliselt ei ole te märganud sellega kaasnevat peanaha kuivust.

Kahjuks võib peanahk kuivada, olles avatud ilmastikule, mõnikord otsesele päikesevalgusele, ning tihti ei hooldata seda piisavalt, sest tavaliselt ei niisutata ega hüdreerita vajalikul määral. Kõik need tegurid soodustavad kuiva, sügeleva ja raskematel juhtudel ka ketendava peanaha teket. Üldine soovitus on optimaalse hüdratsiooni tagamiseks juua kuus kuni kaheksa klaasi vett ööpäevas, kuid see kogus võib inimesiti varieeruda sõltuvalt kliimast ja füüsilisest aktiivsusest.

 

7.    Kookosõli ja teepuuõli kasutamine

Kookosõli on kõige enam tuntud oma niisutavate omaduste poolest, aidates juustel taastada kadunud niiskussisaldust ja leevendada juuste kuivust. Kookosõlil on nii antibakteriaalsed kui ka seenevastased omadused. Teepuuõli ja kookosõli kombinatsiooni kasutamine aktiveerib vereringet juuksenääpsudes ja peanahas, mis parandab essentsiaalsete toitainetega varustamist. Juuste pesemiskordade vahel võib õli toimida kui kaitsebarjäär ja sulgeda niiskuse juustesse, et need jääksid pehmeks ja läikivaks.

Mõned inimesed eelistavad peanahal kasutada sooja kookosõli, kandes seda otse juustele ning kammides juuksed õli jaotamiseks läbi ning jättes seejärel õli enne šampooniga pesemist mõneks tunniks juustesse toimima. See mitte ainult ei lõhna suurepäraselt, vaid on loodusliku ainena suurepärane alternatiiv enamikele sarnaseid tulemusi pakkuvatele turul olevatele toodetele. Kui teile ei meeldi kookosõli lõhn, võite meeldivama lõhna saamiseks segada ühe või kaks tilka teepuuõli teile meelepäraselt lõhnava kandjaõliga.


Kuiva peanaha sümptomid

Sageli kahtlustavad kuiva ja ketendava peanahaga inimesed esmalt kõõma. On sama tõenäoline, et need kaks sümptomit on kuiva peanaha tulemus.

Kuiv peanahk tekib tavaliselt peanaha liiga väikese niiskusesisalduse tõttu, põhjustab nahaärritust, mis viib ketenduse ja väga kuiva naha tekkeni. Mõned inimesed märkavad nahakuivust ka teistes piirkondades, näiteks kätel ja jalgadel. Selle seisundi teket soodustavad mitmed tegurid, nagu temperatuur, vanus ja reaktsioonid peanahale kantud toodetele ning neid kõiki käsitletakse üksikasjalikumalt allpool.

Üks võimalus kuiva peanaha ja kõõma eristamiseks on kettude välimuse hindamine. Tüüpiliselt on kõõma korral esinevad helbed suuremad, kollased või valged ja võivad näida rasused. Mõnikord on kõõma kettude eemaldamine nahalt raskem. Väikesed kuivad ketud viitavad kuivale peanahale, millega võib kaasneda ka nahakuivus teistes kehaosades. Mõlemad seisundid põhjustavad peanaha sügelust, kuid kõõmaga patsientidel esineb sageli punetavat, rasust ja kettudega kaetud nahka.

Kuiva peanaha põhjused

Enamik kuiva ja sügeleva peanaha põhjuseid võib jagada sisemisteks ja välisteks põhjusteks.

Sisemised põhjused

  • Nahahaigused, nagu erinevad dermatiidi ja psoriaasi vormid.
  • Vanus, sest tüüpiliselt muutub nahk vanusega kuivemaks.
  • Füüsiline ja emotsionaalne stress või ebapiisav puhkus.
  • Pärilik eelsoodumus.
  • Hormonaalsed muutused ja hormonaalse tasakaalu häired.
  • Suhkrute, rasvade ja tärkliste liigne tarbimine või ebaõige dieet.

Välised põhjused

  • Äärmuslikud temperatuuri muutused või aastaaeg, sest külma ilma ja talve seostatakse tihti kuiva peanaha tekkega.
  • Juuksehooldustoodete, nagu seebid, šampoonid ja juuksehooldusvahendid, ülemäärane kasutamine, mis põhjustab nahaärritust ja kontaktdermatiidi teket.
  • Elustiilitegurid, nagu suitsetamine või halb dieet, mis võivad põhjustada vedelikupuudust.
  • Vedelikupuudust põhjustavad ravimid.

Kuiva peanaha peamiseks põhjuseks on naha vähene niiskusesisaldus, mistõttu patsiendid leiavad kuiva nahaga piirkondi sageli ka keha teistest kohtadest. Kõige parem ja tõhusam viis peanaha kuivuse leevendamiseks on vedelikutarbimise suurendamine ja peanaha regulaarne niisutamine ülalkirjeldatud viisil.

Kui sügeluse ja ketenduse põhjus on kõõm, võib seisundit leevendada käsimüügis olevate šampoonidega. Kui kuu aja jooksul seisund ei parane ja peanaha ärritus näib suurenevat või tekib põletik, on kõige parem pöörduda arsti poole. Arst on visuaalse hindamise teel võimeline haiguse diagnoosima ja välistama teised nahahaigused.


Korduma kippuvad küsimused kuiva peanaha kohta

Miks mu peanahk sügeleb?

Sügelev peanahk võib olla väga häiriv, sest põhjustab sagedast kratsimist ja ebamugavustunnet. Tihti on sügeleva peanaha põhjuseks kõõm ja kuiv peanahk, kuid põhjuseks võib olla ka lihtsalt tundlik peanahk.

Miks mu peanahk valutab?

Peanaha valu võib tunduda kiheluse, põletuse või torkimisena. Peanaha valu kogevad rohkem loomuomaselt rasuste või kuivade juustega inimesed. Valu võivad põhjustada mitmed tegurid, nagu kõõm, infektsioonid või isegi peatäid.

Mis põhjustab peanaha sügelemist?

Peanaha sügeluse põhjuseks võivad olla mõned alljärgnevad sagedased põhjused: kõõm, psoriaas, seeninfektsioonid, peatäid või allergilised reaktsioonid. Tavaliselt ei anna sügelev peanahk põhjust muretsemiseks, kuid kui leiate, et käsimüügis olevad šampoonid seisundit ei paranda või kui sügelus segab teie keskendumisvõimet või kui nahk on puudutades hell, on kõige parem pöörduda arstile.

Kuidas vabaneda peanaha ketendusest?

Võite proovida pesta pead regulaarselt, vahetada vajadusel šampoone, kasutada niisutavaid tooteid ja hoolduskuure ning vältida ketendava naha kratsimist.

Mis on seborroiline dermatiit?

Seda seisundit peetakse üheks kroonilise ekseemi vormiks, mis avaldub paljude rasunäärmetega nahapiirkondades. Patsiendil tekivad peanahale ja keha teistesse piirkondadesse valged nahaketud.

Nahavähk peanahal?

Ka peanahal võib esineda nahavähk, sest tegemist on pigmentitootvate rakkudega. Nahavähi välimus sõltub vähitüübist, levinumad neist on basaalrakuline nahavähk, lamerakuline nahavähk või melanoom.

Miks mu peanahale tekib akne?

Vinnid on üllatavalt sage probleem, mille põhjuseks on surnud naharakkude, juuksehooldustoodete ja peanaha loomuliku rasu kuhjumine. See kõik on toiduks bakteritele, mis põhjustavad akne tekke.

Mis põhjustab peanaha psoriaasi?

Peanaha psoriaas on sage nahahaigus, mis võib põhjustada nahapinnast kõrgemaid punetavaid ja ketendavaid naaste. Üldtunnustatud on arvamus, et peanaha psoriaas on seotud immuunsüsteemi teatud osi mõjutavate geneetiliste defektidega.