Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyviä hiuksille?
Jos haluat pitää hiuksesi vahvoina, kiiltävinä ja kauniina, sinun on huolehdittava niiden tarvitsemasta hoidosta. Vaikka käyttäisitkin hyvää shampoota ja hoitoainetta hiusten ja päänahan hoitoon, on vähintään yhtä tärkeää hoitaa hiuksia sisältäpäin. Näin tarjoat parhaat mahdolliset olosuhteet hiuksillesi.
Kun siinä on vähän vitamiineja, se näkyy yleensä kuivina, tylsinä hiuksina, jotka katkeavat ja halkeilevat helposti. Jos hiuksesi eivät saa tarpeeksi vitamiineja, voit myös aiheuttaa hiustenlähtöä .
Vitamiinit tekevät hiuksistasi terveemmät ja voivat vähentää hiustenlähtöä
Jos haluat olla lempeä hiuksillesi, on syytä tehostaa ruokavaliotasi ja ulkoista hoitoa hiuksille hyviä vitamiineja sisältävällä lisäravinteella .
Monien lisäravinteiden ja vitamiinien väitetään tehoavan hiustenlähtöä tai kuivia, tylsiä ja väsyneitä hiuksia vastaan. Mahdollisuuksien viidakossa voi tuntua vaikealta löytää tiensä, ja se voi olla erityisen vaikeaa, jos et tiedä mitä etsiä.
On hyvä selvittää, mitkä vitamiinit todella toimivat.
10 parasta vitamiinia ja lisäravinnetta, jotka tekevät hiuksistasi terveitä ja vahvoja
On monia vitamiineja, jotka edistävät tervettä päänahkaa ja hiuksia. Jotkut lisäravinteet toimivat erityisesti hiustenlähtöä vastaan, kun taas toiset on suunniteltu edistämään hiusten kasvua.
Useimmissa hiusten ravintolisissä on kourallinen tehokkaita ainesosia.
Tässä on 10 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka ovat tehokkaita hiuksille sisältä ja ulkoa:
1. Peltokorte
Harvat kasvit maailmassa sisältävät enemmän piidioksidia kuin peltokorte – ja piidioksidi on yksi kivennäisaineista, joka vaikuttaa voimakkaasti hiusten terveyteen.
Piidioksidin lisäksi peltokorte sisältää runsaasti useita aminohappoja, joiden tutkimukset ovat osoittaneet hyödyllisiksi myös hiuksille, päänahalle, iholle ja kynsille. Aminohapot ovat tärkeitä rakennuspalikoita keratiinissa, josta hiukset koostuvat.
Peltokorte auttaa siis ylläpitämään luonnollista karvasolujen tuotantoa ja pitämään hiukset paksuina, vahvoina ja terveinä.
2. Biotiini
Biotiini (B7-vitamiini) on tärkeä vitamiini, kun etsit lisäravinteita, jotka todella toimivat. Biotiini on siksi yksi yleisimmin käytetyistä hiustenhoito- ja hiusvitamiinilisäaineista – ja hyvästä syystä.
Biotiini auttaa hajottamaan rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja ja auttaa pitämään hiukset terveinä sisältäpäin. Useimmat B-vitamiinit ovat hyviä hiuksille, mutta biotiini on erityisen tehokas.
Sen lisäksi, että biotiini antaa sinulle kauniit, terveet hiukset, se on myös hyvä iholle ja kynsille.
3. Sinkki
Sinkki on yksi tehokkaimmista ainesosista hiusten ravintolisissä. Se voi tehdä ihmeitä hiuksille, iholle ja kynsille, koska se suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan epätasapainoa vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä.
Nämä ovat tärkeitä kehon prosesseissa, mutta tasapainon häiriintymisellä voi olla vakavia seurauksia hiuksille, iholle ja kynsille – ja silloin sinkki voi auttaa.
4. Kapsaisiini
Kapsaisiini on cayennepippurin uute, joka samalla stimuloi hiuksia ja päänahkaa edistäen hiusten kasvua.
Kapsaisiini stimuloi päänahkaa sisältäpäin, lisää verenkiertoa, mikä auttaa lisäämään ja optimoimaan hiusten kasvua.
5. Kupari
Vaikka kupari ei välttämättä ole tärkein ainesosa hiusten kasvun tai terveen päänahan kannalta, monet ihmiset ovat silti iloisia nähdessään kuparin ainesosaluettelossa.
Kupari auttaa varmistamaan normaalin pigmentin hiuksissa.
6. C-vitamiini
C-vitamiini on erityisen hyvä vitamiini hiuksille. Se on hyväksi immuunivastellesi – ja jos immuunivastesi kukoistaa, se näkyy hiuksissasi ja niiden kasvutavassa.
Immuunivasteen vahvistamisen lisäksi C-vitamiinilla on suorempi vaikutus myös hiuksiin. Se auttaa kehoa rakentamaan uudelleen ja lisäämään E-vitamiinin, raudan ja kalsiumin imeytymistä, samalla kun se edistää kollageenin muodostumista, josta hiuksesi koostuvat.
C-vitamiini on hyvä kaikille, mutta se on erityisen hyvä, jos huomaat hiuksesi pörröisiksi tai katkeilevat enemmän kuin pitäisi.
7. E-vitamiini
Kuten C-vitamiini, E-vitamiini on antioksidantti, joka varmistaa päänahan tasapainon ja ehkäisee oksidatiivista stressiä.
Vaikka E-vitamiinia ei juurikaan korosteta hiusten kasvun ja hiustenhoidon yhteydessä, useat tutkimukset osoittavat selvästi, että se voi auttaa lisäämään hiusten kasvua.
8. A-vitamiini
Kaikki solut tarvitsevat A-vitamiinia kasvaakseen ja toimiakseen, ja tämä tarkoittaa myös hiussolujasi. A-vitamiini pitää limakalvot terveinä ja ylläpitää tasapainoa esimerkiksi päänahan talintuotantoon.
Tali on toinen nimi hiusten luonnolliselle öljylle, ja se on välttämätöntä, jotta se pysyy terveenä ja kiiltävänä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olisi hyvä idea ottaa suuria annoksia A-vitamiinia. Elimistöllä voi olla vaikeuksia erittää suuria määriä A-vitamiinia, joten on parasta valita kokeiltu ja testattu lisäaine, jotta saat varmasti oikean määrän.
Hair Lossissa, Australian Bodycaren ravintolisässä, kaikki ainesosat on testattu huolellisesti, ja voit olla varma, että saat oikean annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita.
9. Niasiini
Niasiini (B3-vitamiini) on toinen B-vitamiini, joka auttaa ylläpitämään tasapainoa energiassa, hermoissa, aineenvaihdunnassa, lihaksissa, ihossa, hiuksissa ja kynsissä. B-vitamiinit edistävät muun muassa tervettä solujen kasvua.
Joten B-vitamiineilla, mukaan lukien niasiinilla, on positiivinen vaikutus hiusten kasvun lisäämiseen.
10. Magnesium ja kalsium
Kaksi terveen hiusten kasvun kannalta tärkeää mineraalia ovat magnesium ja kalsium.
Magnesium osallistuu yli 300 kemialliseen reaktioon ja auttaa kehoa toimimaan optimaalisesti. Mitä tulee hiuksiin ja päänahaan, se on tärkeää vahvojen, terveiden hiusten kasvun edistämisessä. Samoin kalsium edistää optimaaliset olosuhteet hiuksille ja päänahalle.
Mitä sinun tulee ottaa huomioon, kun etsit vitamiineja hiuksillesi?
Kun etsit ravintolisiä hiuksillesi tai hiustenlähtöön, tärkeintä on ennen kaikkea valita valmistaja, johon luotat. Silloin on aina hyvä idea verrata tarvitsemaasi siihen, mihin tuote on tehokas.
Kaikkein tärkeintä on kuitenkin valita hiuksillesi ravintolisä, joka sisältää oikeat ainesosat oikeissa määrin. Voit käyttää yllä olevaa luetteloa lähtökohtana löytääksesi tehokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita hiuksillesi, mutta lisäravinteen ei tarvitse sisältää niitä kaikkia toimiakseen hyvin.
Australian Bodycare suosittelee hiustenlähtöä vähentävää ravintolisää ylläpitämään terveitä ja normaaleja hiuksia.
Hiustenlähtö on erityisen hyvä niille, jotka:
- On vaikeuksia kasvattaa pitkiä hiuksia
- Tuntee heidän hiuksensa ohuiksi ja lyhyiksi
- On ollut stressiä, joka on aiheuttanut ohuempia hiuksia ja huonoa kasvua
- Haluavat antaa hiuksilleen parasta mahdollista hoitoa – myös sisäisesti
- Haluavat heidän hiuksensa kasvavan nopeasti pidemmäksi
- Haluatko taas terveet hiukset liiallisen muotoilun, hiustenpidennysten tai hiusten värjäyksen jälkeen
- Haluavat antaa hiuksilleen lisähoitoa vaihdevuosien tai raskauden yhteydessä
Australian Bodycaren Hair Loss Care sisältää biotiinia, sinkkiä, kortetta, kapsaisiinia, kuparia, C-vitamiinia, A-vitamiinia, kalsiumia ja E-vitamiinia.
Miten saan tarpeeksi vitamiineja hiuksilleni?
Paras tapa varmistaa riittävä vitamiinien saanti on syödä terveellistä, monipuolista ruokavaliota, jossa on runsaasti vitamiineja.
Aina ei kuitenkaan ole helppoa saada kaikkia hiusten tarvitsemia vitamiineja – ja sitten paras ratkaisu on ottaa ravintolisä , joka on formuloitu hiustenhoidossa ja hiusten kasvun edistämisessä erityisen tehokkaiksi osoittautuneiden vitamiinien kanssa.
Ota lisäravinne hiustesi hoitoon
Riippumatta siitä, kuinka monta tuotetta käytät hiuksissasi, ne harvoin riittävät palauttamaan hiusten tasapainon. Kun karvatuppi on kasvanut ulos, se on periaatteessa kuollut, ja on rajoitettu, kuinka paljon voit tehdä, jos hiuksesi ovat jo väsyneet, kuluneet tai pörröiset tai jos sinulla on hajanaisia latvoja.
Kun otat lisäravinteen hiustesi hoitoon, hoidat niitä sisältä – ja se tarkoittaa terveempiä, vahvempia hiuksia, kun ne kasvavat ulos karvatupesta, koska olet antanut hiuksille ja päänahalle niiden tarvitsemat vitamiinit. Samalla varmistat päänahallesi optimaaliset olosuhteet, jotka ovat välttämättömiä vahvoille ja terveille hiuksille.
Jos sinulla on hiustenlähtöongelmia, lisäravinne, kuten hiustenlähtö, auttaa myös lisäämään hiusten kasvua.
Tämä on lisäravinne, joka antaa hiuksillesi vauhtia, joten ne ovat terveempiä ja paksumpia ja kasvavat nopeammin.
Vaikka ravintolisät ja vitamiinit hiuksillesi voivat vaikuttaa merkittävästi, ne eivät korvaa terveellisiä elämäntapoja tai terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Syö ruokia, joissa on runsaasti hiuksillesi tärkeitä vitamiineja
Lisäravinteena ottamasi vitamiinit eivät voi korvata terveellistä ruokavaliota runsaalla vitamiinimäärällä. Sitä vastoin voit itse saada tarvittavat vitamiinit ruokavaliostasi – vaikka se onkin helpommin sanottu kuin tehty, ja siksi suurin osa päättää täydentää ruokavaliotaan vitamiineilla.
Jos haluat keskittyä tarkemmin vitamiineihin, jotka ovat hyviä hiuksille ja päänahalle, voit hyötyä ruokavaliostasi useista elintarvikkeista.
Ruoat, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä hiuksille:
- Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli
- Pellavansiemen
- Saksanpähkinät
- Kana
- Turkki
- Munat
- Jogurtti
- Avokadot
- Linssit
- Täysjyväviljatuotteet
- Pinaatti
- Parsakaali
- Porkkanat
- Pavut
- Juusto
Sen lisäksi, että sisällytät joitain ruokavalioosi lueteltuja ruokia, on tärkeää muistaa juoda runsaasti vettä. Moottori käy parhaiten öljyllä – ja kehosi toimii parhaiten, jos se saa noin kaksi litraa vettä päivässä.
Mitä voit tehdä itse saadaksesi hiuksesi kasvamaan nopeammin?
Jos haluat hiuksistasi terveempiä, pidempiä, paksumpia tai kiiltävämpiä, ei riitä pelkkä ravintolisien nauttiminen ja terveellinen, monipuolinen ruokavalio – sinun on myös huolehdittava omista hiuksistasi.
5 vinkkiä hiusten kasvun nopeuttamiseen:
1. Harjaa hiuksesi ja hiero päänahkaa
Jos haluat lisätä hiusten kasvua, on tärkeää stimuloida päänahkaa verenkierron lisäämiseksi. Samalla karvatuppien hapen saanti lisääntyy, mikä lisää uusien hiusten tuotantoa.
Voit tehdä tämän harjaamalla hiuksiasi päivittäin ja hieromalla niitä perusteellisesti, esimerkiksi kylvyssä.
2. Vältä hiusten pesemistä joka päivä
Saippualla ja vedellä on taipumus kuivata sekä hiuksia että päänahkaa – ja tällä on päinvastainen vaikutus hiusten kasvuun. Odota sen sijaan kaksi tai kolme päivää hiustenpesujen välillä. (Jotkut ihmiset voivat odottaa vielä pidempään.)
Jos kärsit hilseestä tai rasvaisesta päänahasta , saatat tuntua siltä, että peset hiuksesi päivittäin, mutta itse asiassa se vain pahentaa tilannetta. Kun peset hiuksiasi, huuhtelet pois luonnolliset öljyt – ja tämän seurauksena päänahkasi alkaa tuottaa liikaa öljyjä, jolloin hiukset ja päänahka yksinkertaisesti rasvaistuvat.
3. Vältä liioiteltua muotoilua ja lämmön käyttöä
Parasta, mitä voit tehdä hiuksillesi, on jättää ne rauhaan niin paljon kuin mahdollista. Vältä föönin käyttöä tai kuumaa muotoilua kiharrin tai tasoitusraudan kanssa, ellei se ole todella välttämätöntä. Muista käyttää myös lämpöä suojaavia tuotteita aina, kun käytät lämpöä hiusten muotoiluun.
Sen lisäksi, varo, ettet käytä liikaa tuotteita hiuksiin. Ne voivat kerääntyä hiuksiin ja päänahkaan ja pahimmassa tapauksessa johtaa hiustenlähtöön. Monet tuotteet sisältävät kemikaaleja ja hajusteita, jotka voivat myös ärsyttää päänahkaa. Ole siis varovainen, kuinka monta tuotetta käytät, ja muista pestä päänahkasi perusteellisesti kylvyssä.
4. Käy säännöllisesti kampaajalla
Ei, hiuksesi eivät kasva nopeammin, jos niitä leikataan usein – mutta jos kärjet leikataan usein, kaikki kuluneet hiukset leikataan pois. Tämä tarkoittaa vähemmän halkeamia ja katkenneita hiuksia.
Joten vaikka säännöllinen trimmaus ei saa hiuksiasi kasvamaan nopeammin, niistä tulee nopeammin.
5. Anna hiuksillesi lisähoitoa silloin tällöin
Jotta hiukset pysyvät terveinä, hoitoainetta on parasta käyttää jokaisen pesun jälkeen – mutta lisäksi hiushoitoa kannattaa käyttää noin kerran viikossa.
Voit ostaa valmiita hiushoitoja, mutta voit myös tehdä ne itse, pelkällä öljyllä. Näin saat hiuksillesi lisähoitoa ja kosteutta.
