Milyen vitaminok és ásványi anyagok jók a hajnak?
Ha erős, fényes és szép haját szeretné megőrizni, gondoskodnia kell arról, hogy milyen ápolásra van szüksége. Még ha jó sampont és balzsamot használ is a haj és a fejbőr ápolására, legalább olyan fontos, hogy belülről ápolja a hajat. Így a lehető legjobb feltételeket biztosítod a hajadnak.
Ha kevés a vitamin, általában száraz, fénytelen hajként jelenik meg, amely könnyen töredezett és töredezett. Ha a haja nem kap elegendő vitamint, fennáll a hajhullás kockázata is.
A vitaminok egészségesebbé teszik a hajat, és csökkenthetik a hajhullást
Ha kíméletes akar lenni a hajához, minden okunk megvan rá, hogy a hajnak jótékony vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítővel fokozza étrendjét és külső ápolását.
Állítólag sok étrend-kiegészítő és vitamin segít a hajhullás vagy a száraz, fénytelen és fáradt haj ellen. Nehéznek tűnhet eligazodni a lehetőségek dzsungelében, és különösen nehéz lehet, ha nem tudod, mit keress.
Jó ötlet, hogy megtudja, mely vitaminok hatnak valójában.
A 10 legjobb vitamin és étrend-kiegészítő, amelyek egészségessé és erőssé teszik a hajat
Számos vitamin van, amelyek elősegítik a fejbőr és a haj egészségét. Egyes kiegészítők különösen a hajhullás ellen hatnak, míg mások a gyorsabb hajnövekedést ösztönzik.
Van egy maroknyi hatékony összetevő, amely a legtöbb hajkiegészítőben megtalálható.
Íme 10 vitamin és ásványi anyag, amelyek kívülről és belülről is hatásosak a hajra:
1. Mezei zsurló
Kevés növény tartalmaz több szilícium-dioxidot a világon, mint a mezei zsurló – a szilícium-dioxid pedig az egyik ásványi anyag, amely erősen befolyásolja a haj egészségét.
A szilícium-dioxidon kívül a mezei zsurló számos aminosavban is gazdag, amelyekről a kutatások kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a hajra, a fejbőrre, a bőrre és a körmökre is. Az aminosavak fontos építőkövei a keratinnak, amiből a haj áll.
A mezei zsurló így segít fenntartani a természetes szőrsejtek termelődését, és megőrzi a haj vastagságát, erősségét és egészségét.
2. Biotin
A biotin (B7-vitamin) fontos vitamin, ha ténylegesen működő kiegészítőket keres. A biotin ezért az egyik leggyakrabban használt hajápolási és hajvitamin-kiegészítő – és ennek jó oka van.
A biotin segít a zsírok, szénhidrátok és fehérjék lebontásában, és segít megőrizni a haj egészségét belülről. A legtöbb B-vitamin jót tesz a hajnak, de a biotin különösen hatékony.
Amellett, hogy szép, egészséges hajat biztosít, a biotin jót tesz a bőrnek és a körmöknek is.
3. Cink
A cink a haj étrend-kiegészítőinek egyik leghatékonyabb összetevője. Csodákat tehet a hajjal, a bőrrel és a körmökkel, mert megvédi a sejteket az oxidatív stressztől, ami alapvetően a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyának felbomlását jelenti.
Ezek fontosak a szervezetben zajló folyamatokban, de ha az egyensúly megbomlik, az súlyos következményekkel járhat a hajra, a bőrre és a körmökre – és akkor a cink segíthet.
4. Kapszaicin
A kapszaicin cayenne bors kivonata, amely hasonlóan stimulálja a hajat és a fejbőrt, elősegítve a hajnövekedést.
A kapszaicin belülről stimulálja a fejbőrt, fokozza a vérellátást, ami elősegíti a hajnövekedés fokozását és optimalizálását.
5. Réz
Annak ellenére, hogy a réz nem feltétlenül a legfontosabb összetevő a fokozott hajnövekedéshez vagy az egészséges fejbőrhöz, sokan még mindig örülnek, hogy a réz szerepel az összetevők listáján.
A réz segít a haj normál pigmentációjának biztosításában.
6. C-vitamin
A C-vitamin különösen jó vitamin a haj számára. Jót tesz az immunválasznak – és ha az immunválasza virágzik, akkor ez meg fog jelenni a hajában és a növekedés módján.
Az immunválasz fokozása mellett a C-vitamin közvetlenebb hatással van a hajra is. Segíti a szervezetet az E-vitamin, a vas és a kalcium felszívódásának fokozásában, valamint a kollagén képződésében, amelyből a haj áll.
A C-vitamin mindenkinek jó, de különösen akkor jó, ha úgy találja, hogy a haja göndörödik vagy jobban töredezett a kelleténél.
7. E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin egy antioxidáns, amely biztosítja a fejbőr egyensúlyát, és megakadályozza az oxidatív stresszt.
Annak ellenére, hogy az E-vitamint nem nagyon helyezik előtérbe a hajnövekedéssel és a hajápolással kapcsolatban, számos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy elősegítheti a hajnövekedést.
8. A-vitamin
Minden sejtnek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez és működéshez, és ez a hajsejteket is jelenti. Az A-vitamin egészségesen tartja a nyálkahártyát, és fenntartja az egyensúlyt, például a fejbőr faggyútermelésében.
A faggyú a haj természetes olajának másik neve, és elengedhetetlen az egészséges és fényes haj megőrzéséhez.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy jó ötlet nagy adag A-vitamin bevitele. A szervezet nehezen tudja kiválasztani az A-vitamint nagy mennyiségben, ezért a legjobb, ha egy jól bevált kiegészítőt választunk, így biztosan megfelelő mennyiséget kapunk.
Az Australian Bodycare kiegészítője, a Hair Lossban minden összetevőt gondosan tesztelnek, és biztos lehet benne, hogy a megfelelő adag vitaminokat és ásványi anyagokat kapja.
9. Niacin
A niacin (B3-vitamin) egy másik B-vitamin, amely segít fenntartani az energia, az idegek, az anyagcsere, az izmok, a bőr, a haj és a körmök egyensúlyát. Többek között a B-vitaminok elősegítik az egészséges sejtnövekedést.
Tehát a B-vitaminok, köztük a niacin, pozitív hatással vannak a hajnövekedés fokozására.
10. Magnézium és kalcium
Két ásványi anyag, amelyek fontosak az egészséges hajnövekedéshez, a magnézium és a kalcium.
A magnézium több mint 300 kémiai reakcióban vesz részt, és segíti a szervezet optimális működését. Ha a hajról és a fejbőrről van szó, fontos az erős, egészséges hajnövekedés elősegítésében. Hasonlóképpen, a kalcium hozzájárul a haj és a fejbőr optimális állapotához.
Mire kell figyelned, ha vitamint keresel a hajadnak?
Ha étrend-kiegészítőt keres a hajára vagy a hajhullás kezelésére, mindenekelőtt az a fontos, hogy olyan gyártót válasszon, akiben megbízik. Ilyenkor mindig érdemes összevetni azt, amire szüksége van, és arra, hogy a termék mire hatékony.
A legfontosabb azonban az, hogy olyan étrend-kiegészítőt válasszunk a hajunk számára, amely megfelelő mennyiségben tartalmazza a megfelelő összetevőket. A fenti listát kiindulási pontként használhatja, hogy hatékony vitaminokat és ásványi anyagokat találjon a haja számára, de a kiegészítőknek nem kell mindegyiket tartalmazniuk ahhoz, hogy jól működjenek.
Az Australian Bodycare-nél a hajhullás elleni étrend-kiegészítőnket ajánljuk az egészséges, normál haj megőrzéséhez.
A hajhullás különösen jó azoknak, akik:
- Nehezen növeszt hosszú hajat
- Érezze, hogy a hajuk vékony és rövid
- Stressz alatt volt, ami vékonyabb hajat és gyenge növekedést okozott
- A lehető legjobb ápolást akarják nyújtani hajuknak – belsőleg is
- Azt akarják, hogy a hajuk gyorsan hosszabb legyen
- Szeretnél újra egészséges hajad lenni a túlzott hajformázás, hajhosszabbítás vagy hajfestés után
- Szeretnének extra ápolást adni hajuknak a menopauza vagy a terhesség kapcsán
Az Australian Bodycare Hair Loss Care terméke biotint, cinket, mezei zsurlót, kapszaicint, rezet, C-vitamint, A-vitamint, kalciumot és E-vitamint tartalmaz.
Hogyan juthatok elegendő vitaminhoz a hajamhoz?
A legjobb módja annak, hogy elegendő vitaminhoz jusson, az egészséges, változatos, sok vitamint tartalmazó étrend.
Azonban nem mindig könnyű beszerezni a hajnak szükséges összes vitamint – a legjobb megoldás egy olyan étrend-kiegészítő fogyasztása , amely azokkal a vitaminokkal van összeállítva, amelyek különösen hatékonynak bizonyultak a hajápolásban és a hajnövekedésben.
Vegyen egy kiegészítőt a haj ápolására
Nem számít, hány terméket használsz a hajadon, ezek ritkán lesznek elegendőek a haj egyensúlyának helyreállításához. Ha a szőr kinő a tüszőből, az elvileg elhalt, és korlátozott, hogy mennyit tehetsz, ha már fáradt, kopott vagy göndörödött, vagy töredezett a haj.
Ha tápláló étrend-kiegészítőt szedsz, belülről ápolod azt – ez pedig egészségesebb, erősebb hajat jelent, amikor a szőrtüszőből nő ki, mert megadtad a hajnak és a fejbőrnek a szükséges vitaminokat. Ugyanakkor optimális állapotot biztosít fejbőrének, amely elengedhetetlen az erős, egészséges hajhoz.
Ha problémái vannak a hajhullással, egy kiegészítő, például a hajhullás szintén elősegíti a hajnövekedést.
Ez egy olyan kiegészítő, amely lendületet ad a hajának, így egészségesebb és dúsabb, és gyorsabban nő.
Annak ellenére, hogy az étrend-kiegészítők és vitaminok a haj számára nagy változást hozhatnak, nem helyettesítik az egészséges életmódot vagy az egészséges, változatos étrendet.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a haj számára fontos vitamintartalom
Az étrend-kiegészítőként bevitt vitaminok nem helyettesíthetik az egészséges táplálkozást sok vitaminnal. Ezzel szemben a szükséges vitaminokhoz valóban hozzájuthat az étrenddel – bár könnyebb mondani, mint megtenni, ezért a nagy többség úgy dönt, hogy étrendjét vitaminokkal egészíti ki.
Ha élesebben szeretnél a hajnak és a fejbőrödnek jótékony vitaminokra koncentrálni, akkor számos olyan étel van, amelyek hasznosak lehetnek az étrendedben.
Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú ételek, amelyek jót tesznek a hajnak:
- Olajos halak, például lazac és makréla
- Lenmag
- Dió
- Csirke
- pulyka
- Tojás
- Joghurt
- Avokádó
- Lencse
- Teljes kiőrlésű termékek
- Spenót
- Brokkoli
- sárgarépa
- Bab
- Sajt
Amellett, hogy néhány felsorolt élelmiszert be kell venni az étrendedbe, fontos, hogy ne felejts el sok vizet inni. A motor olajjal működik a legjobban – és a szervezet akkor működik a legjobban, ha naponta körülbelül két liter vizet kap.
Mit tehetsz magad, hogy gyorsabban nőjön a hajad?
Ha szeretnéd, hogy hajad egészségesebb, hosszabb, dúsabb vagy fényesebb legyen, nem elég csak étrend-kiegészítőket szedni és egészségesen, változatosan táplálkozni, hanem a hajra is vigyáznod kell.
5 tipp a hajnövekedés fokozására:
1. Kefélje meg a haját, és masszírozza át a fejbőrét
Ha fokozni szeretné a hajnövekedést, fontos a fejbőr serkentése a vérkeringés fokozása érdekében. Ezzel egyidejűleg a szőrtüszők oxigénellátása megnövekszik, és ez fokozza az új haj termelését.
Ezt úgy teheti meg, hogy naponta megfésüli a haját, és alaposan masszírozza be, például fürdéskor.
2. Kerülje a mindennapi hajmosást
A szappan és a víz hajlamos kiszárítani a hajat és a fejbőrt is – és ennek éppen ellenkező hatása van a hajnövekedésre. Ehelyett várjon két-három napot a hajmosások között. (Néhány ember még tovább is várhat.)
Ha korpás vagy zsíros fejbőrben szenved, úgy érezheti, hogy naponta hajat mos, de ez csak ront a helyzeten. Hajmosáskor kimosod a természetes olajokat – és ennek következtében a fejbőröd elkezd túltermelni az olajat, így a haj és a fejbőr egyszerűen zsírosabbá válik.
3. Kerülje a túlzott formázást és a hőhasználatot
A legjobb, amit a hajadért tehetsz, ha hagyod békén, amennyire csak lehetséges. Kerülje a hajszárító használatát vagy a hajsütővassal vagy simítóvasalóval történő forró hajformázást, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ne felejtsen el hővédő termékeket is használni, amikor hőt használ a haj formázásához.
Ezen kívül ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sok terméket a hajára. Felhalmozódhatnak a hajában és a fejbőrön, és a legrosszabb esetben hajhulláshoz vezethetnek. Sok termék vegyi anyagokat és parfümöt tartalmaz, amelyek szintén irritálhatják a fejbőrt. Ezért ügyeljen arra, hogy hány terméket használ, és fürdéskor feltétlenül mossa meg a fejbőrét.
4. Rendszeresen járj fodrászhoz
Nem, a haja nem fog gyorsabban nőni, ha gyakran vágja – de ha gyakran vágja le a hajvégeket, akkor az összes elhasználódott hajat levágják. Ez kevesebb töredezett hajvéget és töredezett hajszálakat jelent.
Tehát annak ellenére, hogy a rendszeres nyírással nem nő gyorsabban a haja, gyorsabban lesz hosszabb.
5. Időnként ápolja a haját
Haja egészségének megőrzése érdekében a legjobb, ha minden mosás után balzsamot használ – de emellett jó ötlet a hajkezelést körülbelül hetente egyszer használni.
Vásárolhatsz kész hajkezeléseket, de saját magad is elkészítheted, egyszerűen olaj felhasználásával. Így biztosítsd hajadnak extra ápolást és hidratálást.
