Mikor van a menopauza, mennyi ideig tart és mik a tünetei?
Sok ember számára a menopauza drámai kezdete lehet egy teljesen új életszakasznak. Akkor érdemes tudni, hogy miről is van szó valójában.
Mikor van valójában menopauza, mik a tünetei, és meddig tart?
Ezeket a kérdéseket sokan felteszik maguknak. Ezekre a kérdésekre és még sok más kérdésre választ talál ebben a cikkben, amely betekintést nyújt a menopauza minden szögébe – a kiszáradástól a tünetekig, amelyekre figyelni kell.
Table of contents
Mi a menopauza?
A menopauza egy olyan időszak elnevezése, amelyben a szervezet jelentős hormonális változásokon megy keresztül. Mindkét partnernél észrevehetően csökken a hormonszint.
Ebben az időszakban a nők kevesebb női hormont, az ösztrogént, míg a férfiak fokozatosan kevesebbet termelnek a férfi hormonból, a tesztoszteronból.
Videó: Nők intim gondozása a menopauza idején
A menopauza a nők számára
A menopauza egyéb nevei a klimax vagy az életváltozás. Ebben az időszakban a termékenység csökken, mert a nő petefészkei kisebbek lesznek, és kevésbé fogékonyak a peteérést szabályozó hormonokra. A tojások elkezdenek kifogyni, és megváltozik az ovuláció funkciója.
A menopauza során elsősorban a progeszteron és az ösztrogén hormonok érintettek. A progeszteron felkészíti a méhet a megtermékenyített petesejt befogadására, és ez a hormon tűnik el először. Ezután a női hormon, az ösztrogén fokozatosan elfogy, amikor a menopauza elkezdődik.
Az élet változása az, ami egy nő menopauza kapcsán történik. Ez azt jelenti, hogy a menstruációs vérzés enyhül, és a menstruációk között hosszabbak az időközök, míg végül teljesen megszűnnek.
A menopauza az, amikor a menstruáció végleg megszűnik. Éppen ezért az életváltozás és a menopauza teljesen összefonódik.
Sok nőnek rendszertelen a menstruációja az életmódváltás kezdetén. A menstruáció megszűnéséig a menopauza kapcsán foltos vérzés léphet fel; a menstruáció gyakoribb vagy rendszertelenebb lehet, míg végül el nem áll.
UGRÁS: A menopauza jelei és tünetei nőknél
Férfi menopauza
A férfiak is mennek át a menopauzán, bár több probléma társul a női menopauzához. Sok férfi egyáltalán nem veszi észre, hogy menopauza van, mert nincs olyan hirtelen változás, mint amilyeneket ezek a nők tapasztalnak.
A férfiaknál a folyamatot andropauzának is nevezik, ami azt jelenti, hogy a herék alacsonyabb szinten kezdenek működni. Kevesebb tesztoszteront termelnek, mint korábban.
A tesztoszteron termelés azonban nem áll le hirtelen, ugyanúgy, mint az ösztrogéntermelés a nőknél; férfiaknál a férfi hormon termelése fokozatosan csökken.
UGRÁS: A menopauza jelei és tünetei férfiaknál
Mennyi ideig tart a menopauza?
Egy dolog biztos: a menopauza előbb-utóbb eljön. Az már bizonytalanabb, hogy meddig tart az átmenet – mert ez egyszerűen átmenet.
Hossza személyenként változó. Van, aki néhány év alatt átvészeli a menopauzát, míg másoknak öt kell, vagy megint másoknak tíz évnél tovább tart.
Így nincs egyszerű válasz arra, hogy meddig tart a menopauza, mivel ez erősen egyéni.
Mikor kezdődik a menopauza és mikor ér véget?
A menopauza általában 45 és 55 éves kor között kezdődik. A menopauza átlagosan 52 éves korban kezdődik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a menopauza ne kezdődhetne korábban vagy később.
Egyes esetekben már a 20-as évek végén elkezdődhet, míg másoknál a menopauza csak a 60-as években kezdődik.
Így a menopauza kezdete nagyon változó, de sok esetben 45 és 55 év között lesz.
Az, hogy mikor ér véget, attól is függ, hogy mikor kezdődik. Ha a menopauza 45 éves korában kezdődik, akkor 55 évesen is véget ér – de az is lehet, hogy 48 vagy 50 évesen véget ér.
Egész egyszerűen nincs egyetlen válasz arra, hogy mikor ér véget a menopauza.
Milyen érzés a menopauza? A menopauza jelei és tünetei nőknél
Mind a férfiak, mind a nők esetében a menopauza testi és lelki változásokkal járhat. Míg egyesek számára ezek a változások nagyon zavaróak, mások alig veszik észre a hormonszint csökkenését.
Honnan tudod, hogy mikor éred el a menopauzát? A test különféle jeleket küld. A hőhullámok, a száraz hártyák, a fejfájás és a mellek érzékenysége csak néhány a szervezet jelei közül.
Itt megtekintheti a menopauza leggyakoribb jeleinek áttekintését.
A menopauzához számos probléma kapcsolódik, amelyekre figyelemmel kísérheti.
Hőhullámok
A menopauza egyik leggyakoribb tünete a hőhullámok. A hő hirtelen terjed az arcról és a felsőtesten keresztül. Egyes menopauzában lévő nőknél a hőhullámokat szapora szívverés kísérheti.
Hőhullámok akkor jelentkeznek, amikor a szervezet hormonszintje csökken, és ezzel egyidejűleg az agy testhőmérséklet-szabályozó központjában változások következnek be. Az agynak ez a része, az úgynevezett hipotalamusz, nagyobb mértékben aktiválja a verejtékmirigyeket a menopauza idején.
A hőhullámok kínosak lehetnek, mert az arc kipirul, és ha ilyen meleg van, akkor le kell venni egy blúzt vagy kabátot. Mennyi ideig tartanak a hőhullámok a menopauzában?
Ezek a kellemetlen hőhullámok a menstruáció teljes leállása után még három-négy évig folytatódhatnak.
Zavaros alvás
A fáradtság gyakori a menopauza idején, mivel a zavart alvás egy másik súlyos probléma, amely ezzel kapcsolatos. Gyakrabban és könnyebben ébredsz fel, és közel sem alszol olyan mélyen, mint korábban. Könnyen elfáradhat és ingerlékeny lehet a mindennapi életben, mivel az alváshiány kevesebb energiát jelent.
Az alvásproblémákat a hőhullámok és a hirtelen erős izzadás okozhatja, ami megnehezítheti a jó éjszakai alvást.
Szédülés és fejfájás
A szédülés egy újabb tünet, amelyet sok nő tapasztal a menopauzában. Az agy folyamatosan kémiai üzeneteket kap, és amikor a hormonszintek ingadoznak, ezek befolyásolják ezeket a jeleket.
Ugyanakkor a menopauza fokozott inzulin- és kortizolszinttel jár.
Mindez befolyásolja a vérnyomást, ami szédüléshez, fejfájáshoz vezethet.
Meghízni
Ha hirtelen elkezd hízni, miközben többé-kevésbé ugyanazt eszik, mint mindig, az a menopauza jele lehet. Sokan híznak a menopauza idején.
Ez ismét a szervezet hormonális változásainak köszönhető.
Amikor a progeszteron az ösztrogén előtt csökken, sok nő szervezetében túl sok ösztradiol van a többi hormonhoz képest. Az ösztradiol az ösztrogén „veszélyes” formája, mivel zsírraktározásra készteti a szervezetet – közvetlenül a közepén, a has körül. A zsírsejtek ösztradiolt termelnek, ami azt jelenti, hogy Ön még több zsírt termel.
Ez az oka annak, hogy sok nőnek nehéz újra elveszítenie, ha egy ördögi zsírkörbe kerül.
Száraz nyálkahártyák
Az orr, a szem vagy a hüvely nyálkahártyájának szárazsága a menopauza gyakori tünete. A kontaktlencsék behelyezése nehézkessé válhat, a szex pedig fájdalmassá válhat . Sok ember számára a hüvelyszárazság gyakori probléma.
Az ösztrogéntermelés a petefészekben váladékot választ ki, amely megnedvesíti a nyálkahártyát és a hüvelyt. Ha az ösztrogéntermelés jelentősen csökken, az azt is jelenti, hogy a hüvely nyálkahártyája kiszárad, elvékonyodik és sérülékenyebbé válik.
Ez kellemetlen lehet a napi tevékenységek során, de különösen közösülés során a hüvely kiszáradása fájdalmas, és fennállhat a károsodás veszélye.
OLVASS TOVÁBB: Segítség száraz nyálkahártyák esetén a menopauza idején
Hajhullás
A hajhullás aggasztó probléma a nők számára a menopauza idején, és majdnem minden harmadik nőnek van hajhullása a menopauza során.
A haj a fej tetején és oldalain kezd elvékonyodni, míg elöl a hajvonal érintetlen marad – a férfiakkal ellentétben.
A nők hajhullását a hormonszint hirtelen felborulása okozhatja.
Ízületi és izomfájdalmak
Úgy érzi, hogy mozgás közben jobban fájnak az ízületei és az izmai? Az ízületi fájdalom a menopauza jele, mivel a hormonok egyedülálló kenőanyagai az izmoknak és az ízületeknek.
Ha a hormontermelés csökken, sem az ízületek, sem az izmok nem kenődnek olyan jól, mint korábban, így nem olyan könnyű mozogni, mint korábban.
A menopauza jelei és tünetei férfiaknál
A férfiaknál nem jelentkeznek életváltozás tünetei, amikor a tesztoszteron elveszik, ugyanúgy, mint a nőknél az ösztrogénszint csökkenésével, és a férfiak nem mindig veszik észre, hogy elérték ezt a fázist, de ennek ellenére vannak jelek és tünetek. egy férfi menopauza.
Hőhullámok
A nőkhöz hasonlóan a férfiaknál is előfordulhatnak hőhullámok az életmódváltás tüneteként. A hőhullámokat szapora szívverés érzése kísérheti, és alvászavart vagy alváshiányt is okozhat.
Hangulatingadozás
A férfi hormon, a tesztoszteron létfontosságú hatással van a hangulatra – és segít szabályozni azokat. Ha a hormonszint csökken, a jókedv is alábbhagyhat. Súlyos esetekben depresszióhoz és általános közérzetromláshoz vezethet.
Amikor a tesztoszteron szintje csökken a vérben, a férfiak is szentimentálisabbak lehetnek a szokásosnál. A középkor tehát változásokat hozhat mind testileg, mind lelkileg.
Csökkent szexuális vágy
A menopauza megjelenésének másik jele a szexuális vágy csökkenése lehet. Amikor a férfi nemi hormon szintje csökken, sok férfi úgy érzi, hogy elveszti a „hajtóerejét”. Így a tesztoszteron szintje fontos szerepet játszik szexuális vágyukban.
Letargia és fáradtság
Úgy érzi, egyre kevesebb energiája van még a leghétköznapibb tevékenységekhez is? Ez a menopauza jele lehet. A tesztoszteron termelés csökkenése mellett a rosszabb minőségű alvás az alacsonyabb energiaszint és a fáradtság egyik fő oka.
Több hasi zsír
A has körüli zsír sok esetben a férfi hormon, a tesztoszteron csökkent szintjének jele lehet. Sok férfi ezért küszködik egy hordó alakú alakkal, amikor eléri a középkorát. A zsír általában úgy tűnik, hogy szilárdan megtelepszik a gyomor körül. A test folyadékvisszatartása szintén a középkorhoz kapcsolódik.
Menopauza dohányosoknál és asztmás betegeknél
A dán Aarhusi Egyetem Közegészségügyi Tanszékének adatain alapuló új európai tanulmány azt mutatja, hogy a tüdő jelentősen legyengült, ami napi 20 cigaretta elszívásának felel meg tíz éven keresztül.
Így a menopauza megnehezítheti a dohányosok és a COPD-s vagy asztmás betegek tüdejét, mivel a tüdőkapacitásuk már csökkent. A legjobb, ha kerüljük az aktív és a passzív dohányzást, valamint a levegőben lévő részecskeszennyezés egyéb formáit.
Teherbe eshet a menopauza alatt?
A menopauza során kevesebb petesejt érik, és az ovuláció rendszertelenebbé válik. Ez azt jelenti, hogy egyre nehezebb teherbe esni. Azonban még akkor is teherbe eshet, ha elérte a menopauzát.
Ennek valószínűsége azonban drasztikusan csökken, éppen azért, mert kevesebb a megtermékenyítendő pete.
De egészen addig, amíg a menstruáció teljesen leáll, még mindig van némi peteérés.
Amikor végül megszűnik a menstruáció, az azért van, mert a petefészkekben nincs több pete – és akkor már nem lehet teherbe esni.
Hogyan kezeljük a menopauza problémáit
A nők körülbelül egyharmadának olyan súlyos tünetei vannak a menopauza során, hogy a mindennapi életüket komolyan érintik. Sokan közülük csendben szenvednek. Ennek azonban semmi oka, mert rengeteg segítség áll rendelkezésre. Olvasson itt a menopauza leggyakoribb problémáinak kezelési lehetőségeiről.
Kezelje a hőhullámokat a menopauza idején
Az összes nő körülbelül 75%-ának vannak hőhullámai a menopauza során, néhányuk rosszabb, mint mások. Ma a hőhullámok többféleképpen kezelhetők. Ezért mindig konzultáljon orvosával a kezelési lehetőségekről.
Többek között a hőhullámok is kezelhetők hormonpótló terápiával a hormonszint helyreállítása érdekében, és az orvosok gyakran ezt javasolják. Általában az orvos ösztrogént ír fel tabletta formájában.
Sok nő nem akarja kitenni testét a hormonok hatásának, mivel bizonyos esetekben mellékhatásai lehetnek. Ha úgy érzed, vannak más alternatívák, amelyek enyhíthetik a hőhullámok okozta kényelmetlenséget.
A vörös lóhere hasznos a menopauza idején. A vörös lóhere egy kicsi, piros virágú gyógynövény, amely hatékony a hőhullámok ellen. A hatás nem magából a növényből származik, hanem egy fermentált kivonatból, amely állítólag pozitív hatást fejt ki a tünetek ellen, ha fogyasztja.
Ezért a legtöbb egészséges élelmiszerboltban vásárolhat vöröshere-kivonatot gyümölcsléként, és keverheti gyümölcslével vagy más italokkal.
Segíti a száraz nyálkahártyát a menopauza idején
A nyálkahártyák kiszáradása, különösen a hüvelyben, olyan súlyos problémát jelenthet a menopauza idején, hogy a jólét és az életminőség súlyosan romlik.
Ha problémát okoz a hüvelyszárazság, ne hagyja figyelmen kívül, mert tehet valamit az enyhítésére.
Forduljon orvosához, és keresse meg a legjobb módszert a megfelelő kezeléshez. A hőhullámokhoz hasonlóan a hormonkezelés is jó megoldás, de hüvelyszárazság esetén az orvos helyi hormonkezelést ír elő, hogy helyreállítsa az ösztrogéntermelés egy részét, és ezzel együtt a hüvelyben lévő nedvességet is.
Mindig érdemes orvoshoz fordulni, de Ön is sokat tehet a hüvelyszárazság enyhítése érdekében, ha nem szeretne hormonkezelést.
Az Australian Bodycare természetes termékeket fejlesztett ki, különös tekintettel a külső nemi szervek területének szárazságának enyhítésére. A Femigel és a Femi naponta kiegészítik egymást, hogy leküzdjék az intim területek kiszáradását, viszketését és irritációját.
Femigel
A Femigel kezelés azok számára, akik az intim területen már irritációt, kiszáradást és viszketést okoznak. Ez egy természetes gél, amely ápolja az intim területek érzékeny bőrét. Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a nők 94%-a csökkentette az intim területek szárazságát és irritációját.
Ez különösen a teafaolaj magas tartalmának köszönhető, amely egyedülálló tulajdonságokkal hűti, megnyugtatja és megnyugtatja az irritált bőrt.
A gél ugyanakkor hatékony a baktériumok ellen, de védi a természetes baktériumflórát.
Femi Daily
A Femi Daily támogatja a Femigel-t, és megakadályozza a kiszáradást, a viszketést és az irritációt. Így a Femigel egyfajta elsősegélynyújtás a már meglévő szárazságproblémára, míg a Femi Daily a mindennapokban veszi át az irányítást. A Femigelhez hasonlóan a Femi Daily is antibakteriális, és védi a bőr természetes nedvességtartalmát, megelőzve a kiszáradást és a kellemetlen érzést. Mindkét gél bőrgyógyászatilag tesztelt és beállított pH-értékkel rendelkezik, így érzékeny bőrön is biztonságosan használhatod.
A zselék könnyű konzisztenciájának köszönhetően könnyen felszívódnak, ragacsos érzés nélkül. Ha súlyos problémái vannak, használja a Femigel-t naponta kétszer, a hüvelynyílás körül. Enyhébb esetekben elegendő a Femigel-t háromnaponta egyszer alkalmazni. Alkalmazza a Femi Daily-t a hüvely nyílása körül minden nap, hogy segítsen helyreállítani a megfelelő nedvességegyensúlyt.
Szerezze vissza energiáját és jó hangulatát a megfelelő életmóddal
A férfiak és a nők egyaránt szenvednek az energiahiánytól és a változó hangulattól a menopauza során. De valójában nagyon sokat tehetsz saját magad, hogy felfrissítsd az energiádat és javítsd a hangulatodat. Sok időt tölt napközben mozdulatlanul ülve, és talán túl sok vörösbort vagy vörös húst fogyaszt? Ezután alaposan át kell gondolnia életmódját.
Többek között a megfelelő étrend óriási változást hozhat, és valóban csökkentheti a menopauza problémáit.
Egyél sok egészséges „lassú” szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy az összes kevésbé egészséges fehér fajtát teljes kiőrlésű kenyérrel és tésztával, valamint barna rizzsel kell helyettesíteni. Mindig durva őrölt liszttel süssük – még a süteményekben is. Annak ellenére, hogy a gyümölcs finom édes, próbáljon meg több zöldséget enni, mint gyümölcsöt. Fogyassz egészséges zsírokat tartalmazó étrend-kiegészítőt.
Különösen a menopauza idején van szüksége omega-3 és omega-6 zsírsavakra, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
Vegyen be sok sötét színű bogyót, diót, halat, teljes kiőrlésű gabonát, sárgarépát és zöld zöldségeket is az étrendjébe. Mindegyik tele van antioxidánsokkal, amelyek leküzdik a szabad gyököket, amelyek felgyorsítják a szervezet öregedési folyamatát.
Mozogjon egy kicsit, és általában minden nap legyen aktív. Kerékpározzon munkába, vagy vigye el a kutyát egy extra sétára. Szintén csökkentenie kell a stimulánsok, például az alkohol és a kávé fogyasztását. Miért?
A férfiak ténylegesen növelhetik tesztoszterontermelésüket edzéssel. Ha csökkenti a tesztoszteront sejtekben megkötő stimulánsok mennyiségét, többet tud kijuttatni belőle az erekbe – és akkor több energiát és lendületet kap vissza.
