Milloin vaihdevuodet ovat, kuinka kauan ne kestävät ja mitkä ovat oireet?
Monille ihmisille vaihdevuodet voivat olla dramaattinen alku täysin uudelle elämänvaiheelle. Silloin kannattaa tietää, mistä oikeasti on kyse.
Milloin olet todella menopaussissa, mitkä ovat oireet ja kuinka kauan se kestää?
Näitä kysymyksiä monet ihmiset kysyvät itseltään. Löydät vastaukset kaikkiin näihin ja moniin muihin kysymyksiin tästä artikkelista, joka antaa sinulle käsityksen vaihdevuosien kaikista näkökulmista – avusta kuivumiseen oireisiin, joita pitää silmällä.
Table of contents
Mikä on vaihdevuodet?
Vaihdevuodet on nimitys ajanjaksolle, jonka aikana keho käy läpi suuria hormonaalisia muutoksia. Molempien kumppanien hormonitasot laskevat huomattavasti.
Tänä aikana naiset tuottavat vähemmän naishormonia estrogeenia, kun taas miehet tuottavat vähitellen vähemmän mieshormonia, testosteronia.
Video: Naisten intiimihoito vaihdevuosien aikana
Vaihdevuodet naisille
Muita vaihdevuosien nimiä ovat ilmasto tai elämänmuutos. Tänä aikana hedelmällisyys laskee, koska naisen munasarjat pienenevät ja heikentyvät munasolujen kypsymistä sääteleville hormoneille. Munat alkavat loppua ja ovulaation toiminta muuttuu.
Vaihdevuosien aikana ensisijaisesti vaikuttavat hormonit ovat progesteroni ja estrogeeni. Progesteroni valmistelee kohtua ottamaan vastaan hedelmöittyneen munasolun, ja tämä hormoni katoaa ensin. Seuraavaksi naishormoni, estrogeeni, loppuu vähitellen vaihdevuosien alkaessa.
Elämänmuutos on se, mitä tapahtuu naisen vaihdevuosien yhteydessä. Se tarkoittaa, että kuukautisvuoto lievenee ja kuukautisten välillä on pidempiä taukoja, kunnes ne lopulta loppuvat kokonaan.
Vaihdevuodet ovat kun kuukautiset lopulta loppuvat. Siksi elämänmuutos ja vaihdevuodet kietoutuvat täysin yhteen.
Monilla naisilla on epäsäännölliset kuukautiset elämänmuutoksen alussa. Kunnes kuukautiset loppuvat, vaihdevuosien yhteydessä voi esiintyä pisteverenvuotoa; kuukautiset voivat olla useammin tai epäsäännöllisempiä, kunnes ne lopulta loppuvat.
JUMP TO: Naisten vaihdevuosien merkit ja oireet
Miesten vaihdevuodet
Myös miehet käyvät läpi vaihdevuodet, vaikka enemmän ongelmia liittyy naisten vaihdevuosiin. Monet miehet eivät huomaa, että heillä on vaihdevuodet ollenkaan, koska ei tapahdu äkillisiä muutoksia, kuten naiset kokevat.
Miesten prosessia kutsutaan myös andropaussiksi, mikä tarkoittaa, että kivekset alkavat toimia alemmalla tasolla. Ne tuottavat vähemmän testosteronia kuin aikaisemmin.
Testosteronin tuotanto ei kuitenkaan lopu yhtäkkiä samalla tavalla kuin estrogeenin tuotanto naisilla; miehillä mieshormonin tuotanto vähenee vähitellen.
JUMP TO: Miesten vaihdevuosien merkit ja oireet
Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät?
Yksi asia on varma: vaihdevuodet tulevat ennemmin tai myöhemmin. On epävarmempaa, kuinka kauan siirtymä kestää – koska se on yksinkertaisesti siirtymä.
Sen pituus vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut käyvät läpi vaihdevuodet parissa vuodessa, kun taas toisilla se kestää viisi tai toisilla taas voi kestää yli kymmenen vuotta.
Näin ollen ei ole yksinkertaista vastausta siihen, kuinka kauan vaihdevuodet kestävät, koska se on erittäin yksilöllistä.
Milloin vaihdevuodet alkavat ja milloin ne loppuvat?
Vaihdevuodet alkavat yleensä 45-55 vuoden iässä. Vaihdevuodet alkavat keskimäärin 52-vuotiaana. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö vaihdevuodet voisi alkaa aikaisemmin tai myöhemmin.
Joissakin tapauksissa se voi alkaa jo 20-luvun lopulla, kun taas toisilla vaihdevuodet alkavat vasta 60-luvulla.
Siten vaihdevuosien alkamisikä vaihtelee suuresti, mutta monissa tapauksissa se on 45-55 vuoden iässä.
Milloin se päättyy, riippuu myös siitä, milloin se alkaa. Jos vaihdevuodet alkavat 45-vuotiaana, se voi päättyä 55-vuotiaana – mutta se voi myös päättyä 48- tai 50-vuotiaana.
Yksinkertaisesti sanottuna ei ole yhtä vastausta siihen, milloin vaihdevuodet päättyvät.
Miltä vaihdevuodet tuntuu? Vaihdevuosien merkit ja oireet naisilla
Sekä miehillä että naisilla vaihdevuodet voivat liittyä fyysisiin ja henkisiin muutoksiin. Vaikka joillekin nämä muutokset ovat erittäin hankalia, toiset tuskin huomaavat hormonitasojen laskua.
Mistä sitten tiedät, milloin olet saavuttanut vaihdevuodet? Keho lähettää erilaisia signaaleja. Kuumat aallot, kuivat kalvot, päänsärky ja rintojen arkuus ovat vain joitain kehon signaaleja.
Täältä näet yleiskatsauksen vaihdevuosien läpikäymisen yleisimmistä merkeistä.
Vaihdevuosiin liittyy useita ongelmia, joita voit pitää silmällä.
Kuumat aallot
Yksi vaihdevuosien yleisimmistä oireista on kuumat aallot. Lämpö leviää yhtäkkiä kasvoilta ja ylävartalon läpi. Joillakin vaihdevuosien naisilla kuumia aaltoja voi seurata nopea syke.
Kuumia aaltoja esiintyy, kun kehon hormonitasot laskevat, ja samaan aikaan aivojen kehon lämpötilan ohjauskeskuksessa tapahtuu muutoksia. Tämä aivojen osa, jota kutsutaan hypotalamukseksi, aktivoi hikirauhasia enemmän vaihdevuosien aikana.
Kuumat aallot voivat tuntua kiusallisilta, koska kasvot punottavat, ja niin kuuma tarkoittaa, että pusero tai takki on riisuttava. Kuinka kauan kuumat aallot jatkuvat sitten vaihdevuosien aikana?
Nämä epämiellyttävät kuumat aallot voivat jatkua vielä kolme tai neljä vuotta kuukautisten päättymisen jälkeen.
Häiriintynyt uni
Väsymys on yleistä vaihdevuosien aikana, sillä unihäiriöt ovat toinen siihen liittyvä vakava ongelma. Heräät useammin ja helpommin etkä nuku läheskään yhtä syvään kuin ennen. Voit helposti väsyä ja ärtynyt päivittäisessä elämässä, koska unen puute tarkoittaa vähemmän energiaa.
Unihäiriöt voivat johtua kuumista aalloista ja äkillisestä voimakkaasta hikoilusta, mikä voi vaikeuttaa hyvät yöunet.
Huimaus ja päänsärky
Huimaus on jälleen yksi oire, jonka monet naiset kokevat vaihdevuosien aikana. Aivot vastaanottavat kemiallisia viestejä koko ajan, ja kun hormonitasot heilahtelevat, ne vaikuttavat näihin signaaleihin.
Samaan aikaan vaihdevuodet liittyvät insuliinin ja kortisolin kohonneisiin tasoihin.
Kaikki tämä vaikuttaa verenpaineeseen, mikä voi aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä.
Lihoaminen
Jos alat yhtäkkiä lihoa syödessäsi enemmän tai vähemmän samalla tavalla kuin aina, se voi olla merkki vaihdevuosista. Monet ihmiset lihoivat vaihdevuosien aikana.
Jälleen kerran, se johtuu kehon hormonaalisista muutoksista.
Kun progesteroni vähenee ennen estrogeenia, monilla naisilla on kehossa liikaa estradiolia muihin hormoneihin verrattuna. Estradioli on estrogeenin "vaarallinen" muoto, koska se saa kehon varastoimaan rasvaa – aivan keskelle, vatsan ympärille. Rasvasolut tuottavat estradiolia, mikä tarkoittaa, että kehität vielä enemmän rasvaa.
Tästä syystä monien naisten on vaikea menettää sitä uudelleen, kun he ovat joutuneet rasvan noidankehään.
Kuivat limakalvot
Kuivat limakalvot nenässä, silmissä tai emättimessä ovat yleisiä vaihdevuosien oireita. Piilolinssien asettaminen voi vaikeutua ja seksi voi olla tuskallista . Monille ihmisille etenkin emättimen kuivuus on yleinen ongelma.
Estrogeenin tuotanto munasarjoissa erittää eritystä, joka kostuttaa limakalvoja ja emätintä. Kun estrogeenin tuotanto vähenee merkittävästi, se tarkoittaa myös sitä, että emättimen limakalvot kuivuvat, ohenevat ja haavoittuvat.
Tämä voi olla haittaa päivittäisissä toimissa, mutta erityisesti yhdynnän aikana emättimen kuivuus on tuskallista ja voi olla vaurioitumisvaara.
LUE LISÄÄ: Apua kuiville limakalvoille vaihdevuosien aikana
Hiustenlähtö
Hiustenlähtö on huolestuttava ongelma naisille vaihdevuosien aikana, ja lähes joka kolmas nainen kärsii hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana.
Hiukset alkavat ohentua pään yläosasta ja sivuilta, kun taas hiusraja edessä pysyy ehjänä – toisin kuin miehillä.
Naisten hiustenlähtö voi johtua äkillisestä hormonitasapainon epätasapainosta.
Nivel- ja lihaskipu
Huomaatko nivelesi ja lihaksesi särkyvän enemmän liikkuessasi? Nivelkipu on merkki vaihdevuosista, koska hormonit ovat ainutlaatuinen voiteluaine lihaksille ja nivelille.
Kun hormonituotanto vähenee, nivelet ja lihakset eivät ole yhtä hyvin voideltuja kuin ennen, joten liikkuminen ei ole enää niin helppoa kuin ennen.
Miesten vaihdevuosien merkit ja oireet
Miehillä ei ole elämänmuutoksen oireita, kun testosteroni häviää samalla tavalla kuin naiset estrogeenin alenemisen yhteydessä, eivätkä miehet aina huomaa saavuttaneensa tuon vaiheen, mutta joitain merkkejä ja oireita on kuitenkin miehen vaihdevuodet.
Kuumat aallot
Naisten tavoin miehillä voi olla kuumia aaltoja elämänmuutoksen oireena. Kuumiin aaltoihin voi liittyä nopean sykkeen tunne, ja ne voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä tai unettomuutta.
Mielialan vaihtelut
Mieshormonilla, testosteronilla, on elintärkeä vaikutus mielialoihin – ja se auttaa säätelemään niitä. Kun hormoni vähenee, myös hyvä huumori voi heiketä. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa masennukseen ja yleiseen hyvinvoinnin menetykseen.
Kun veren testosteronitaso laskee, myös miehet voivat muuttua tavallista tunteellisemmiksi. Keski-ikä voi siis tuoda muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti.
Vähentynyt seksuaalinen halu
Toinen vaihdevuosien tulon merkki voi olla seksuaalisen halun väheneminen. Kun miessukupuolihormonien määrä vähenee, monet miehet tuntevat menettävänsä "voimansa". Siten testosteronitasolla on tärkeä rooli heidän seksuaalisessa halussaan.
Letargia ja väsymys
Huomaatko, että sinulla on yhä vähemmän energiaa tavallisimpiin arkitoimiin? Se voi olla merkki vaihdevuosista. Testosteronin tuotannon vähenemisen lisäksi huonompi uni on suuri syy alhaisempaan energiatasoon ja väsymykseen.
Lisää vatsan rasvaa
Rasva vatsan ympärillä voi monissa tapauksissa olla merkki mieshormonin, testosteronin, alentumisesta. Monet miehet kamppailevat siksi tynnyrin muotoisen hahmon kanssa keski-iässä. Rasva näyttää yleensä asettuvan tukevasti mahan ympärille. Nesteen kertyminen elimistöön liittyy myös keski-ikään.
Vaihdevuodet tupakoitsijoilla ja astmapotilailla
Uusi eurooppalainen tutkimus, joka perustuu Tanskan Århusin yliopiston kansanterveyslaitoksen tietoihin, osoittaa, että keuhkot ovat heikentyneet merkittävästi, mikä vastaa 20 savukkeen polttamista päivässä kymmenen vuoden ajan.
Vaihdevuodet voivat siis olla raskaat tupakoitsijoiden ja keuhkoahtaumatauti- tai astmapotilaiden keuhkoille, koska heidän keuhkojen kapasiteetti on jo heikentynyt. On parasta välttää sekä aktiivista että passiivista tupakointia ja muita ilman hiukkassaasteiden muotoja.
Voitko tulla raskaaksi vaihdevuosien aikana?
Vaihdevuosien aikana munasolut kypsyvät vähemmän ja ovulaatio muuttuu epäsäännöllisemmäksi. Tämä tarkoittaa, että raskaaksi tuleminen on yhä vaikeampaa. Voit kuitenkin tulla raskaaksi, kun olet saavuttanut vaihdevuodet.
Todennäköisyys pienenee kuitenkin huomattavasti, koska hedelmöitettäviä munia on vähemmän.
Mutta siihen asti, kun kuukautiset loppuvat kokonaan, ovulaatiota on edelleen.
Kun kuukautiset lopulta loppuvat, se johtuu siitä, että munasarjoissa ei ole enää munasoluja – ja silloin ei ole enää mahdollista tulla raskaaksi.
Kuinka hoitaa vaihdevuosien ongelmia
Noin kolmanneksella naisista on vaihdevuosien aikana niin vakavia oireita, että heidän jokapäiväiseen elämäänsä vaikuttaa vakavasti. Monet heistä kärsivät hiljaisuudessa. Siihen ei kuitenkaan ole syytä, koska apua on tarjolla runsaasti. Lue täältä vaihtoehtoja vaihdevuosien yleisimpien ongelmien hoitoon.
Hoida kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana
Noin 75 %:lla kaikista naisista on kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana, toisilla pahempia kuin toisilla. Nykyään kuumia aaltoja voidaan hoitaa useilla tavoilla. Sinun tulee siksi aina neuvotella lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoistasi.
Kuumia aaltoja voidaan hoitaa muun muassa hormonikorvaushoidolla hormonitason palauttamiseksi, ja lääkärit usein ehdottavat tätä. Yleensä lääkäri määrää estrogeenia tabletin muodossa.
Monet naiset eivät halua altistaa kehoaan hormoneille, koska niillä voi joissain tapauksissa olla sivuvaikutuksia. Jos sinusta tuntuu siltä, on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka voivat lievittää kuumien aaltojen aiheuttamaa epämukavuutta.
Puna-apila on hyödyllinen vaihdevuosien aikana. Puna-apila on pieni punakukkainen yrtti, joka on tehokas kuumia aaltoja vastaan. Vaikutus ei tule itse kasvista, vaan fermentoidusta uutteesta, jolla kerrotaan olevan positiivinen vaikutus oireita vastaan, kun sitä juot.
Siksi voit ostaa puna-apilan uutetta mehuna useimmista luontaistuotekaupoista ja sekoittaa sitä hedelmämehun tai muiden juomien kanssa.
Apua kuiville limakalvoille vaihdevuosien aikana
Kuivat limakalvot, erityisesti emättimessä, voivat olla niin vakava ongelma vaihdevuosien aikana, että hyvinvointi ja elämänlaatu heikkenevät vakavasti.
Jos emättimen kuivuus on ongelma, älä jätä sitä huomiotta, koska voit tehdä jotain lievittääksesi sitä.
Ota yhteyttä lääkäriisi ja löydä paras tapa oikean hoidon saamiseksi. Kuumien aaltojen tapaan hormonihoito on hyvä ratkaisu, mutta emättimen kuivumiseen lääkäri määrää paikallisen hormonihoidon, jolla palautetaan osa estrogeenin tuotannosta ja sen mukana emättimen kosteudesta.
On aina hyvä neuvotella lääkärin kanssa, mutta voit myös itse tehdä paljon emättimen kuivuuden lievittämiseksi, jos et halua hormonihoitoa.
Australian Bodycare on kehittänyt luonnontuotteita, jotka keskittyvät erityisesti ulkoisten sukuelinten alueen kuivuuden lievittämiseen. Femigel ja Femi täydentävät toisiaan päivittäin torjumaan intiimialueen kuivuutta, kutinaa ja ärsytystä.
Femigel
Femigel on hoitomuoto niille, jotka jo kärsivät intiimialueen ärsytyksestä, kuivuudesta ja kutinasta. Se on luonnollinen geeli, joka hoitaa intiimialueen herkkää ihoa. Kliininen tutkimus osoitti, että jopa 94 % naisista havaitsi sen lievittävän intiimialueen kuivuutta ja ärsytystä.
Tämä johtuu erityisesti korkeasta teepuuöljypitoisuudesta, jolla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka viilentävät, rauhoittavat ja rauhoittavat ärtynyttä ihoa.
Samalla geeli on tehokas bakteereja vastaan, mutta suojaa luonnollista bakteeriflooraa.
Femi Daily
Femi Daily tukee Femigeliä ja ehkäisee kuivumista, kutinaa ja ärsytystä. Femigel on siis eräänlainen ensiapu olemassa olevaan kuivuusongelmaan, kun taas Femi Daily ottaa vallan arkisin. Femigelin tapaan Femi Daily on antibakteerinen ja suojaa ihon luonnollista kosteustasoa estäen ihon kuivumista ja epämukavuutta. Molemmat geelit ovat dermatologisesti testattuja ja pH-säädettyjä, joten voit käyttää niitä turvallisesti myös herkälle iholle.
Geelien kevyt koostumus tekee niistä helposti imeytyviä, ilman että ne tuntuvat tahmeilta. Jos sinulla on vakavia ongelmia, käytä Femigeliä kahdesti päivässä levittämällä sitä emättimen aukon ympärille. Lievissä tapauksissa riittää, että levität Femigeliä kolmen päivän välein. Levitä Femi Dailyä emättimen aukon ympärille joka päivä auttaaksesi palauttamaan oikean kosteustasapainon.
Saat energiasi ja hyvän mielesi takaisin oikean elämäntavan avulla
Sekä miehet että naiset kärsivät energian puutteesta ja vaihtelevista mielialoista vaihdevuosien aikana. Mutta itse asiassa voit tehdä melko paljon itse lisätäksesi energiaa ja kohottaaksesi mielialaasi. Vietätkö paljon aikaa paikallaan istuen päivän aikana ja nautitko ehkä vähän liikaa punaviinistä tai punaisesta lihasta? Sitten sinun tulee harkita elämäntapaasi huolellisesti.
Oikealla ruokavaliolla voi muun muassa olla valtava ero ja todella vähentää vaihdevuosien ongelmia.
Syö runsaasti terveellisiä "hitaita" hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että kaikki vähemmän terveelliset valkoiset lajikkeet korvataan täysjyväleivällä ja -pastalla sekä ruskealla riisillä. Paista aina myös karkealla jauhetulla jauholla – myös kakkuissa. Vaikka hedelmät ovat herkullisen makeita, yritä syödä enemmän vihanneksia kuin hedelmiä. Ota terveellisiä rasvoja sisältävä ravintolisä.
Varsinkin vaihdevuosien aikana tarvitset omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehollesi.
Lisää ruokavalioosi myös paljon tummia marjoja, pähkinöitä, kalaa, täysjyväviljaa, porkkanaa ja vihreitä vihanneksia. Ne ovat kaikki täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka nopeuttavat kehon ikääntymisprosessia.
Harrasta liikuntaa ja ole aktiivinen yleensä joka päivä. Pyöräile töihin tai vie koira ylimääräiselle kävelylle. Sinun tulisi myös vähentää piristeiden, kuten alkoholin ja kahvin, käyttöä. Miksi?
Miehet voivat itse asiassa lisätä testosteronin tuotantoaan harjoittelemalla. Jos vähennät stimulantteja, jotka sitovat testosteronia soluissasi, voit saada sitä enemmän ulos verisuonistasi – ja sitten saat takaisin enemmän energiaa ja tarmoa.
